武当龙门派，武当传真武术院太极养生定制班按照学员年龄段、身体情况、兴趣爱好及学习时间来定制课程内容，提前预约，随到随学。

养生定制班课程注重学练同步，一日四堂课，包括基本功、气功和两堂武术正课。

第一节：为加强协调、柔韧、平衡和力量的针对性基础训练，旨在增强手眼身法步等武术基本功。

第二节：由学员各自的教练分带教学。依学员学习进度，合理教授及巩固学习内容，确保每一位学员最终熟练掌握功法，学有所得。

一个月沉浸式学习体验，学员可以游刃有余掌握所学功法，并能明显感受到一个月里身体的变化，

如睡眠改善、身体轻灵、心情开朗、精气神足。

【合适人群】

以强身健体、修身养性、陶冶情操为目标，男女老幼不限年龄，爱武之人，皆可报名。

道家养生武术主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的修炼方式，外练筋骨皮，

内练精气神，实现阴阳元气和精气神的平衡充盈，兼具攻防技击、艺术展现和养生保健功能。

少年习武，阳光果敢，更添挺拔英气；

中年习武，调通经络，提高自身免疫；

老年习武，益寿延年，目标“返老还童”。

以拳入道，以拳演道，乃品赏拳的美感之道。人在行拳，犹在生鼎烹煮，一招一式，外形内丹，两极阴阳，动静结合，互济互融。

课程时间：

每年3月1日开课

时间自由，随到随学  

课程内容：

武当龙门派太极拳法，器械，养生功法等；

武当松溪派太极拳法，器械，养生功法等；

养生班功法内容很多，不一一列举；

（养生班可自由选择适合自己的养生功法）

时间安排

早课：    5:00-6:00

正课1:    8：00-11:00（两节课）

正课2：  14:30-17:30（两节课）

晚课：    19:30-20:30

（正课两小节课间休息半小时）

练习“养生功”的十大好处：

加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。

因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担

护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，

从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

保持体型

当练习养生功并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。

促进消化、睡眠

不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，

导致人晚上睡不香。养生功可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。

提高免疫力

从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低4摄氏度左右，

可谓是人体自带的“空调”。长期练习养生功可以提高免疫力，抵抗病毒入侵。

控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，

练武当龙门养生功出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

长期练养生功有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

预防各种疾病

武当龙门养生功一周练习3次，每次练习1小时以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，

其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。

此外，练习后还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

缓解焦虑紧张

武当龙门养生功是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

增强记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

练习武当龙门养生功的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息

——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。