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开设班级

道家养生班

#开设班级 ·2024-06-06

   武当龙门派,武当传真武术院太极养生定制班按照学员年龄段、身体情况、兴趣爱好及学习时间来定制课程内容,提前预约,随到随学。

养生定制班课程注重学练同步,一日四堂课,包括基本功、气功和两堂武术正课。

第一节:为加强协调、柔韧、平衡和力量的针对性基础训练,旨在增强手眼身法步等武术基本功。

第二节:由学员各自的教练分带教学。依学员学习进度,合理教授及巩固学习内容,确保每一位学员最终熟练掌握功法,学有所得。

一个月沉浸式学习体验,学员可以游刃有余掌握所学功法,并能明显感受到一个月里身体的变化,

如睡眠改善、身体轻灵、心情开朗、精气神足。


【合适人群】

以强身健体、修身养性、陶冶情操为目标,男女老幼不限年龄,爱武之人,皆可报名。

道家养生武术主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的修炼方式,外练筋骨皮,

内练精气神,实现阴阳元气和精气神的平衡充盈,兼具攻防技击、艺术展现和养生保健功能。

少年习武,阳光果敢,更添挺拔英气;

中年习武,调通经络,提高自身免疫;

老年习武,益寿延年,目标“返老还童”。

以拳入道,以拳演道,乃品赏拳的美感之道。人在行拳,犹在生鼎烹煮,一招一式,外形内丹,两极阴阳,动静结合,互济互融。

课程时间:


每年3月1日开课


时间自由,随到随学  


课程内容:


武当龙门派太极拳法,器械,养生功法等;


武当松溪派太极拳法,器械,养生功法等;


养生班功法内容很多,不一一列举;


(养生班可自由选择适合自己的养生功法)


时间安排


早课:    5:00-6:00


正课1:    8:00-11:00(两节课)


正课2:  14:30-17:30(两节课)


晚课:    19:30-20:30


(正课两小节课间休息半小时)

练习“养生功”的十大好处:

加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同时排出一些代谢废弃物,例如尿素、氨、乳酸等。

因此,汗腺也被称为人体“第二个肾脏”,经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担

护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,

从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。

保持体型

当练习养生功并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的,还能提升气质,给人挺拔优雅的形体之美。

促进消化、睡眠

不出汗的人,气血运行慢,会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,

导致人晚上睡不香。养生功可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,调节神经活动,促进夜晚睡眠。

提高免疫力

从西医看,出汗的生理功能是用来“调节体温”,因为流汗后,皮肤温度平均可降低4摄氏度左右,

可谓是人体自带的“空调”。长期练习养生功可以提高免疫力,抵抗病毒入侵。

控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,

练武当龙门养生功出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

长期练养生功有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。

预防各种疾病

武当龙门养生功一周练习3次,每次练习1小时以上的人,肌肉的应急能力和协调能力增强,

其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现跌倒后骨折的情况。

此外,练习后还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

缓解焦虑紧张

武当龙门养生功是一种静中有动、动中有静的练习方式,可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐跳15分钟左右,出一身汗,即可缓解紧张,稳定情绪。

增强记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动流汗的学生,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

练习武当龙门养生功的男人,不仅有着令人尖叫的好体格,他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息

——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。



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